光良公开4招锻炼技巧 50岁依旧冻龄

现在不只女星拼冻龄,就连男星也不惶多让,说到这,怎么能不提及光良?近日举办演唱会的他,在特别嘉宾 Ella 的吹捧之下,当场露出凹凸有致的结实腹肌,不仅与他斯文的萤幕形象产生反差感,保养得宜的冻龄身材,完全看不出已经 50 岁!

光良公开4招锻炼技巧 50岁依旧冻龄

现年 50 岁的光良,近日意外在演唱会上崭露锻链许久的结实肌肉,不仅有着傲人的冰块腹肌、人鱼线条,以及侧腹肌,透亮饱满的身体肌肤,可是一点也不输小鲜肉啊!天生属于易瘦体质的光良,曾透露非常向往拥有壮硕体态,如今成功锻链而成,究竟是靠什么方法呢?让我们一起往下看下去吧!

光良公开4招锻炼技巧 50岁依旧冻龄

技巧 1. 每天早上晨泳 1 小时,好处多多!

光良曾透露自己演唱会前就会开启魔鬼训练,除了疯狂练唱以外,每天早上还会晨泳 1 个小时,增加肺活量及提高体能,还能消耗热量,而且先做有氧运动,后续进行无氧运动就能更直接训练到肌肉线条!

光良公开4招锻炼技巧 50岁依旧冻龄

光良每天早上晨泳,增加肺活量,还能消耗热量!

技巧 2. 自创搬运健身法,免花钱还能锻链身材!

光良为了锻链身材,平时没上健身房时,一刻也不会闲下来,他曾自创一招搬运功健身法,只要看到同事正在搬重物,就会主动上前帮忙,搬运的同时偷偷加入抬举动作,不仅可以使手臂肌肉更加紧实,就连胸肌也能锻链到。

光良公开4招锻炼技巧 50岁依旧冻龄

光良自创搬运健身法,臂肌、胸肌一起锻链!

技巧 3. 同群结伴进行锻链,一点也不孤单!

健身之路要长久,可是需要强大的毅力,为了不谋生放弃的念投,光良会与公司同仁们一起进行魔鬼训练,在核心运动中加入一些互动动作,增加锻链乐趣,欢乐运动过程,自然而然就不会想要放弃运动啦!

技巧 4. 指压按摩缓解肌肉!

密集训练后,肌肉因呈现紧绷状态,光良不仅会进行伸展操舒缓肌肉以外,还会做指压按摩,虽然指压按摩力道较重,过程中会非常疼痛,但对肌肉舒缓效果非常有益。其实平时运动完后,在家也可以运用指关节按摩肌肉,但切记,一定要搭配乳液或是身体油,避免按压过程中拉扯肌肤,还能顺便让因流汗水分流失的身体肌肤达到补水润泽滋养效果!

光良公开4招锻炼技巧 50岁依旧冻龄

看完光良 50 岁的结实身材后,是不是都惊呆了呢?萤幕前别在偷懒啦,赶紧将他的技巧笔记起来,一起锻链出养眼体态吧!